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家里配个控盐勺 依据居民膳食指南请求，每人每天食盐摄入量应少于6克营养师提议，家里要配置一种准则微信里面在哪找群聊的控盐勺，依据请求放盐想省事儿也可行用一种去掉胶垫的酒瓶盖，平平的一瓶盖大约便是6克盐，须要提示的是，这是一种人一天的摄入量，其实不是一顿的。
少用高盐调味料 微信里面在哪找群聊大酱、酱油、鸡精、味精、番茄酱、浓汤宝等都隶属高盐调味料酱油作为最多见的调味品差不多每家必备，100克酱油差不多于15克的食盐，因而，在烹调时，如添加了食盐再加酱油，一天的盐摄入量很简单就超量了。
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少吃高盐食物 高盐食物包括腌肉、腊肠、火腿、榨菜、豆腐乳等须要注意的是，其实不是吃起来很咸的食物才有盐，微信里面在哪找群聊有少许经常被咱们疏忽的食物也是含盐的，例如油条、奶酪、苏打饼干、龙须面、炸鸡等 甜味食物也有盐 冰淇淋、奶油蛋糕、水果干、蜜饯、面包等吃起来的味道是甜的，仿佛与咸味不沾边，但这点微信里面在哪找群聊甜品在制作进程中都加入了盐，况且甜味也简单掩藏咸味。
假如稍微留意一下甜味食品外包装上的配料表，就会发觉他们之间好多都含有“隐形盐”，且含量其实不低 有的蔬菜含钠高 微信里面在哪找群聊 患高血压、心衰的人，除了控盐之外还要少吃含钠高的蔬菜，如空心菜、紫菜、菠菜等 低钠盐还不能多吃 低钠盐的含钠量没想象的那末“美好”，常见的雪花加碘盐钠含量是35385微信里面在哪找群聊mg/100g，低钠盐的含钠量为30280mg/100g，况且低钠盐添加了氯化钾，高血钾患者要慎重。
不需要汤泡饭 好多人喜爱用菜汤泡饭，甚而给儿童用菜汤泡微信里面在哪找群聊饭吃营养师指明，菜汤中的盐含量比菜中高，经常吃汤泡饭的人许多皆是重口味，小儿童爱吃汤泡饭更简单养成重口味的饮食习惯 更多食品健康
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